Te preguntas, ¿qué es Burnout y cómo puedes prevenirlo?
Síndrome de Burnout es una enfermedad, es lo primero que debes entender.
No hay vergüenza en sufrirlo, no significa que eres débil, insuficiente, ni que tu formación es inadecuada. Prevenir burnout requiere de un abordaje complejo y salir de él, esfuerzo y mucha paciencia. Te hablo por experiencia.
Atravesar una época de estrés no es algo raro y más en caso de personas activas profesionalmente.
En algún momento, todos pasamos por épocas difíciles en el trabajo, lo importante es diferenciarlas de un burnout, para actuar en consecuencia. Quien más quien menos, ha atravesado momentos en los que estamos más nerviosos, cansados o desmotivados, ya sea por largas jornadas laborales, por falta de recursos, o de reconocimiento. Porque no han contado con nosotros para un proyecto, por las fechas que debemos cumplir, o porque nuestro jefe, o cliente, nos lo está haciendo pasar especialmente mal. Puede haber tantos motivos como personas.
No obstante, aquí no hablamos de una situación puntual, sino de un problema cuando las afecciones son de larga duración. Cuando la situación de estrés se prolonga en el tiempo, al menos unos meses y sin que se aprecie ninguna mejora – a pesar de haber tomado las posibles medidas, por ejemplo hablar con los superiores o pasar unos días de vacaciones, alejados de los estresores habituales.
Cuando esto sucede, debes poner remedio, porque experimentar el estrés prolongado en el tiempo, puede acabar produciendo un estado de agotamiento mental, emocional y físico en la persona que lo sufre y finalmente dar lugar al síndrome de BURNOUT.
Un síndrome que, ya en la década de los sesenta de siglo pasado, fue reconocido como un problema de salud.
Burnout es una de las causas más frecuentes de bajas laborales y por tanto un archi enemigo de las organizaciones empresariales, pero por encima de todo es el responsable de robar la ilusión profesional a muchísimas personas.
¿Afecta a todas las personas por igual?
Obviamente, este tipo de problemas no repercute a todas las personas por igual. En caso de BURNOUT laboral, el diseño de la propia organización, la gestión del trabajo y de las relaciones interpersonales, juegan un papel importante en el nivel de estrés.
Si el entorno de trabajo presenta deficiencias, estas afectarán especialmente a aquellas personas que manifiestan un gran compromiso con el trabajo.
Se suelen implicar mucho, dedicar tiempo y esfuerzo y si sienten que todo este esfuerzo es en vano, que no están logrando los objetivos, que les faltan apoyos. Al final resultan cansadas de su situación. Sobrepasadas por las cargas de trabajo o las responsabilidades que este conlleva y acaban frustradas, desencantadas y agotadas emocional y físicamente.
Prevenir burnout requiere de un abordaje complejo.
Debes saber, que es un proceso relativamente lento y que atraviesa diferentes fases.
No necesariamente debe significar el final de tu carrera profesional o de tus ilusiones, pero es muy importante que tomes consciencia y actúes.
Dejar atrás ciertos hábitos, modificar nuestras expectativas profesionales o personales, no es tarea sencilla, pero pasamos horas dedicados al trabajo como para malvivirlo y malvivir en él.
CUIDADO, en ningún caso, trates de intentar resolver el problema del estrés o agotamiento haciendo caso a consejos tipo: “no te lo tomes así, deja de obsesionarte, tómatelo con calma, pasa, déjalo ir”. Porque en absoluto es así de fácil. Reducir este problema a frases bien intencionadas es no entender realmente el sufrimiento que hay detrás. De manera que si sientes que lo necesitas, o que estás al límite, busca urgentemente ayuda profesional.
Cuando ya estás dentro, encontrar las soluciones es bastante más difícil. Considera algunas de estas recomendaciones a modo de prevención:
- Presta atención a las señales de tu cuerpo y a tus emociones. Una parada a tiempo, utilizar técnicas respiratorias, como estas para recuperar la calma, puede ahorrarte momentos de tensión y algún mal trago.
- Establece límites: los tuyos, sobre todo, define tus banderas rojas
- Practica la desconexión de forma continuada: deporte, hobby, relajación, son tus aliados
- Sociabiliza: busca actividades y encuentros en los que el trabajo no está presente
- Trabaja en tu autoconocimiento, cuanto más te conozcas y más sepas cómo cuidar tu salud mental y las emociones, conseguirás resultados más rápidos y mejores
¿Crees que puedes estar sufriendo Burnout?
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¿Conoces el trabajo que puedes hacer en mi Centro?
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- He pasado por donde estás pasando tú. He tenido que pagar el peaje en primera persona de modo que tengo muy presente lo que significa y cuáles pueden ser sus consecuencias. Si algo aprendí de esta experiencia, que me toco vivir, fue que todo empieza por mí. Los cambios, en primer lugar, debían ser míos.
- En el Centro encontrarás un método único enfocado a lograr tu bienestar y armonía, que implica trabajar en los 3 pilares del bienestar: Mente, Energía de la respiración y Terapia corporal.
- Para prevenir o mejorar, es importante aprender a:
- pensar de una forma nueva sobre ti y aquello que te pasa,
- reconocer y atender las alertas del cuerpo
- conocer cuantas más herramientas antiestrés mejor.
- La práctica consciente de determinados ejercicios, junto con el trabajo de respiración y aplicación de Mindfulness, facilita la apertura y permite que te encuentres mejor, física y mentalmente.
Recuerda, somos «máquinas perfectas» y por ello no podemos separar el bienestar mental del físico.
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