¿Te suena, Combat Tactical Breahting?
CTB, es la técnica de reparación utilizada por los Navy SEALs estadounidenses para calmar el cuerpo y mantener una mente tranquila y concentrada.
Imagínate que en nada debes entrar en la reunión con el grupo de inversores. Han invertido un montón de dinero en la startup que les recomendaste – iba a ser el próximo Amazon y acabo siendo el pinchazo del año, pero ellos aún no lo saben. Así, que lo que te viene encima será muy gordo.
Los nervios empiezan aflorar y tu cuerpo se pone en guardia a punto de liberar cortisol, para lidiar con el inminente estrés. Sientes como el nivel de la adrenalina va en aumento y quizá ya notas como se va acelerando tu corazón, como empiezan a hormiguearte las extremidades – se está incrementando la presión sanguínea y quizá hasta empieces a temblar. El proceso ya ésta en marcha.
Sin embargo un ataque de ansiedad no es tu mejor opción en este momento, de modo que debes actuar rápido, porque te queda muy poco tiempo para frenarlo y es AHORA, cuando deberías poner en práctica tus conocimientos de la Combat Tactical Breathing. (CTB)
Pero espera, igual piensas que esto es una tontería sin sentido, ¿cómo algo tan obvio como respirar, puede prevenir un ataque de ansiedad?
Te habrás dado cuenta que respirar lentamente nos suele tranquilizar, en cambio las respiraciones rápidas, forzadas, producen exactamente el efecto contrario, ¿cierto?
Los investigadores de la Universidad de Stanford, identificaron un pequeño grupo de neuronas, situadas en las profundidades del tallo cerebral, cuya función es asociar la respiración con los estados mentales – la relajación, la concentración, la excitación y la ansiedad. Estas neuronas no regulan la respiración, sino que la “espían”. Observan su frecuencia y tipo y luego envían este «informe» a los rincones del cerebro responsables de provocar la respuesta mas adecuada para cada ocasión. Como por ejemplo mantener nuestra atención o provocar un ataque de ansiedad.
De modo que, si tú sabes como controlar la frecuencia y el tipo de la respiración, podrás influir en tu estado mental. Lo dice la ciencia y los Navy SEALs lo confirman.
Puedes probar su funcionamiento
👉🏻 es tan simple como efectiva. Comprueba, ¿cómo calmar el cuerpo y la mente? Solo debes pensar en la regla de los 4 segundos: 4 segundos para inhalar, 4 de pausa, 4 para exhalar y otras 4 de pausa. Vuelve al vídeo arriba y completa al menos 3 ciclos siguiendo el círculo animado.
Comprobarás, que además de NO TENER EFECTOS SECUNDARIOS, relaja que da gusto.
¿Qué más se puede pedir?