¿Conoces las bondades de la buena respiración?
En palabras del periodista de investigación y autor del libro «RESPIRA», James Nestor: “Si aprendemos a respirar bien podremos acabar con los problemas de sueño, ronquidos, el dolor de espalda, reducir el estrés, disfrutar más del sexo y prevenir el envejecimiento. Además de que la correcta respiración estimula la respuesta inmunitaria, reajusta los receptores químicos del cerebro mejorando la concentración y equilibrando el cuerpo y la mente. Facilita la digestión, nos ayuda a controlar el peso y regula la frecuencia cardiaca”. ¿Conocías estos beneficios de la respiración?
«RESPIRA la nueva ciencia de un arte olvidado», de James Nestor.
Para todos los que tienen un mínimo interés en mejorar alguno de los arriba citados aspectos de su vida y aprender a no desperdiciar algo tan bueno, mi más sincera recomendación de su libro, a medio camino entre ciencia y divulgación: 📗
El autor, típico representante de la especie humana estresado y mellado por recurrentes problemas de salud, nos explica – después de que un médico le aconsejara que aprendiera a respirar – las vicisitudes de ser “la cobaya” en un estudio de la Universidad de Stanford. También de su propia investigación. Con algunos momentos de narración hilarantes, nos lleva a recorrer un poco de historia de la humanidad y nos acerca las diferentes pruebas y técnicas a las que se ha ido sometiendo para redescubrir y aprender a RESPIRAR.
¿Has leído alguna otra de mis publicaciones sobre la respiración?
Quizás te pueda parecer que soy una obsesa de este tema y sí, la verdad un poco sí. Fue uno de mis grandes descubrimientos después de sufrir el burnout. 🤯 ¡OJALÁ! hubiese conocido antes el poder de la respiración.
Aprendí, que prestando atención a la respiración era capaz de gestionar y entender mejor mis emociones. Frenar los pensamientos recurrentes y parar un ataque de ansiedad. Respirando de forma adecuada podía tomar algo de perspectiva, para centrarme en lo más importante.
Quizá pienses: “pues menudo descubrimiento hiciste, … la respiración…”🤔 Parece que no hace falta pasar por el colegio para saber respirar, todos lo hacemos, de forma automática, sin más, ¿verdad?
¡EXACTO!!! Lo hacemos de forma automática. Tan automática, que ni nos damos cuenta que nuestro estado de ánimo, nuestros pensamientos, influyen en la forma que tenemos de respirar. Y al revés, que al respirar de una forma determinada, influimos en nuestro estado de ánimo y nuestros pensamientos, potenciándolos aún mas. 🔄 ¡Ufff!
Aunque, nuestro estado anímico no es el único problema de una respiración deficiente o inadecuada.
Parece ser que, como resultado de nuestro estilo de vida, la especie humana sufre dolencias, afectaciones que nos parecen más o menos habituales:dolores, alergias, ronquidos, asma… un pequeño peaje a pagar por vivir como vivimos.
Quizás ya sea hora de empezar a utilizar lo que más a mano tenemos para mejorar nuestro bienestar. RESPIRAR cuesta poco y aporta unos beneficios increibles. Ahora, siempre que puedo y lo necesito, práctico la respiración consciente. Lo hago antes de levantarme de la cama, mientras trabajo o paseo, antes de hacer una llamada de teléfono o una reunión, en mis sesiones y talleres… Literalmente siempre que puedo y lo necesito. Una vez descubres como hacerlo, sale de forma natural, es como respirar 😂.