Tienes la llave de tu propio bienestar
Te invito a un espacio de conciencia plena
Vídeos seleccionados
5 consejos para reducir el estrés
Respirar es la función vital más importante. En este vídeo encontrarás 5 consejos, recomendaciones que deberíamos tener en cuenta para, a través de la respiración, reducir el impacto del estrés en el cuerpo.
¿Cómo conectar con tu equilibrio interior?
¿Sabías que está comprobado, que disponemos un segundo cerebro y que, en parte, es el responsable de nuestro bienestar emocional?
Con este vídeo podrás conocerlo un poco mejor y probar tu conexión con este centro de equilibiro interior tan especial.
3 consejos para iniciarte en la meditación
¿Te gustaría meditar, practicar mindfulness, pero cuando lo intentas:
– TE RESULTA INCOMODO
– NO CONSIGUES APARTAR LOS PENSAMIENTOS
– TE IMPACIENTAS y al final acabas abandonando?
En este vídeo te doy algunos consejos para que puedas disfrutar de esta práctica tan saludable.
Controlar el ESTRÉS en 5 pasos
¿Sabías que una de las herramientas antiestés más poderosas siempre va contigo, vaya a donde vayas?
Con este vídeo puedes probar los beneficios de la técnica de relajación más básica y eficaz para controlar la ansiedad y el estrés. .
3 trucos para controlar el miedo
¿Cómo nacen los miedos, hay estrategias para controlarlos?
En este vídeo te acerco unos trucos muy útiles, para tu día a día.
¿Cómo lograr tus objetivos?
Te has preguntado alguna vez, ¿por qué fracasas en tus propósitos de cambio? ¿Por qué hay quien lo consigue todo casi sin esfuerzo?
Aquí tienes los 3 trucos para LOGRAR tus OBJETIVOS
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Aprende a priorizar
Una guía, que posiblemente te hará ahorrar alguna visita al coach.
¿Quieres cambiar cosas, pero algo te bloquea, no sabes por donde empezar?
En unos minutos, con la ayuda de esté vídeo y un boli, tendrás la visión del conjunto de tus áreas vitales más importantes. Y sabrás, donde focalizar tus esfuerzos para mejorar el equilibrio de tu vida.
La guía tiene un precio simbólico de 12 €, porque pagando es mucho más probable, que realemnte hagas uso de ella.
PODCAST SELECCIONADOS
RESPIRACIÓN PROFUNDA_ejercicio de iniciación
Respiración profunda, la herramienta para bajar los niveles de estrés, que siempre llevas contigo. Esta introducción te ayudará a entenderla mejor, para practicarla en cualquier lugar y situación.
Meditación: Estoy tranquila
Te invito a participar en esta meditación conmigo. Durante los próximos minutos estaremos trabajando en construir nuestra tranquilidad. La vamos a practicar en posición de meditación, es decir sentadas en una silla o sobre un cojín de meditación – si tienes, se trata de mantener la espalda recta, la columna vertebral estirada.
ATENCIÓN PLENA_ejercicio de iniciación
La atención plena significa estar «despierto», saber qué estamos haciendo. Prestar atención, a propósito, al todos los elementos de la experiencia desde la aceptación, amabilidad y no juicio. Es un proceso hermoso, aunque como todo lo que vale la pena, necesita de tu interés y tiempo.
¿Qué necesitas para aprovechar este podcast?
- un momento sin interrupciones
- una pasa – también vale un arándano, una baya de goji, etc.
3 consejos para iniciarte en la meditación
¿Te gustaría meditar, practicar mindfulness, pero cuando lo intentas te resulta incómodo, no consigues apártales los pensamientos o te impacientas y acabas abandonando? En este Podcast voy a darte algunos consejos, para que puedas empezar a disfrutar de esta práctica tan saludable.
Sesión guiada: CONECTANDO con los 3 centros
Sesión guiada, para alinear y reconectarte con los 3 centros de equilibrio, situados en el abdomen, corazón y la cabeza. Tu eje de equilibrio emocional.
Consejos para ayudar a afrontar un duelo
Las perdidas significan momentos en la vida a los que no nos gusta enfrentarnos, sin embargo es fácil que nos toque vivirlos o estar al lado de alguien que los ha sufrido. Averigua, ¿cómo apoyar a tus seres queridos en los momentos difíciles? y ¿cómo sobrellevar una perdida?
¿Cómo crear un hábito?
¿Has intentado conseguir un objetivo, y acabaste fracasando porque no había forma de que fueras constante? ¿Sabes qué puedes hacer para cambiarlo?
Crear un buen hábito no es fácil, escucha estos consejos para hacer tu camino más sencillo.
¿Conoces tus 6 emociones básicas?
Las emociones gobiernan nuestra vida. De forma, mas o menos automática, hacen que seamos y actuemos de una manera u otra. Hay 6 que independientemente donde hayas nacido y como te han educado, compartes con el resto de los humanos, ¿sabes cuales son?
Esta biblioteca de los recursos crece poco a poco.
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